Die Zusammenarbeit mit mir wird dich und dein Leben verändern
Ich bin Nicole Gärtner. Ich arbeite mit Frauen, die innerlich schon spüren: So wie bisher geht es nicht weiter. Nach toxischen Beziehungen fühlt sich das Leben oft wie ein innerer Dauer-Alarm an – Grübeln, Schuldgefühle, Rückfälle, der Wunsch nach Ruhe, aber gleichzeitig dieses Ziehen zurück.
In meinem Mentoring verbinden wir Stabilisierung (damit du wieder runterkommst), Klarheit (damit du weißt, was wahr ist) und Umsetzung (damit du bei dir bleibst – auch wenn es triggert).
Warum mit mir: Ich bin erfahren, arbeite unkonventionell UND strukturiert: Klartext, konkrete Schritte – damit du nicht nur verstehst, sondern wirklich rauskommst.
Und du wirst mit mir soviel lachen, dass dein Leben wieder richtig Spaß macht.
Meine Programme
1:1 Mentoring
Zurück zu mir – 90 Tage Stabilität & mehr Selbstvertrauen
Für Frauen nach toxischer Beziehung, die innerlich schon „wach“ sind, aber noch schwanken, grübeln, einknicken oder sich selbst verlieren.
Ergebnis: Du wirst stabil, klar, entscheidungsfähig – und bleibst bei dir, auch wenn Trigger kommen.
Woche 1–2: Stabilisieren & Entknoten
Trigger verstehen, Nervensystem beruhigen, Sofort-Tools für Akutsituationen
Woche 3–6: Klarheit & Grenzen
Kontakt-/No-Contact-Strategie, Grenzen formulieren, Schuld-/Scham-Schleifen lösen
Woche 7–10: Umsetzung & Rückfall-Schutz
Rückfallplan, Kommunikationsregeln, „Wenn er schreibt…“-Protokoll
Woche 11–12: Zukunft & Selbstführung
Identität festigen, neue Standards, Alltagssystem für Stabilität
Was ist dabei:
1 Call je Woche a 60 min + bei Bedarf extra)
WhatsApp/Signal Support (Mo–Fr, kurze Sprachnachrichten/Text, begrenzt & klar)
Persönlicher „Rückfallfrei-Plan“ (1 Seite, druckbar)
Vorlagen: Grenzen-Sätze, Nachrichten-Antworten, Notfall-Checkliste
Gruppenprogramm
Grenzen setzen & Selbstwert stärken– 8 Wochen
Für Frauen, die aus der toxischen Dynamik raus sind (oder raus wollen), aber Unterstützung + Struktur + Community brauchen.
Ergebnis: Klarheit, Grenzen, innere Stabilität – und du gehst nicht wieder zurück in alte Muster.
Ablauf (8 Wochen):
Wöchentlich 1 Live-Call à 90 Min (Training + Q&A)
Wöchentlich kleine Aufgaben (15–25 Min/Tag)
Buddy-System oder kleine Fokusgruppen (optional)
1 Extra-Call „Rückfall-Notfall“ (Rollenspiele: Nachricht, Anruf, Begegnung)
Inhalte (Module):
Warum du noch reagierst (Muster statt „Charakterfehler“)
Trigger beruhigen (Sofort-Tools)
Grenzen setzen ohne schlechtes Gewissen
Kommunikation: Was du sagst / was du nicht mehr erklärst
Rückfallmechanismus stoppen
Selbstwert praktisch aufbauen (im Alltag)
Zukunfts-Standards & rote Linien
Stabil bleiben – auch wenn’s wackelt
Bonus: Vorlagenpaket „Grenzen & Nachrichten“ + Audio „Runterregeln in 7 Minuten“
7 Tage Intensiv
Notfall-Woche: Zurück ans Steuer
Wenn akut etwas passiert ist (Kontakt, Rückfall, Trennung, neues Drama) – und du jetzt schnell Stabilität brauchst.
Ergebnis: Du bekommst in 7 Tagen wieder Boden unter die Füße + einen klaren Plan.
Ablauf (7 Tage):
Tag 1: 90 Min Kickoff (Situation sortieren + Sofortplan)
Tag 3: 60 Min Check-in (Blockaden & Trigger)
Tag 7: 60 Min Abschluss (Rückfallplan + nächste Schritte)
Dazwischen: Voice-Support (kurz, Mo–Fr)
Lieferumfang:
Akut-Strategie: „Was tue ich heute / diese Woche / nächste 30 Tage“
Vorlagen: Grenzen setzen, Kontakt abbrechen, ruhig bleiben
Mini-Routine „Schlaf & Kopf beruhigen“ (10 Min)
Was meine Kunden sagen
Schon nach kurzer Zeit begann ich, mich leichter und ruhiger zu fühlen. Was ich besonders schätze, ich habe gelernt wieder zu lachen und an mich zu glauben. Dadurch verändert sich einfach alles.
Danke für deine tolle Arbeit, die du mit soviel Hingabe machst.
Lena
Nicole arbeitet sehr strukturiert. Sie lässt auch nicht locker, sondern geht mit dir den Weg und nimmt dich an die Hand.
Ich fühle mich nun wieder wie ich.
Hanna
Die Methodik Herausforderungen zu erkennen und zu meistern, finde ich genial. Die Arbeit hat mir sehr viel Kraft gegeben und in unserer Gruppe haben wir enorm viel gelernt. Wir treffen uns sogar ab und zu mal, es hat sich also daraus sogar Freundschaft gebildet, was mich besonders freut.
Danke Nicole für deine wertvolle Arbeit, für dein Mitgefühl und deine hertlich Wärme.
Marie
Die Methode FFP kannte ich noch nicht und übe diese bis heute aus. Schnell erkennen was ich will, was meine Motivation ist und wie und bis wann ich es erreichen will. Einfach genial. Ich bin innerlich gewachsen und kann nun auch alle Herausforderungen meistern.
Sarah
Nicole Gärtner
Mentorin & Coach
- Findet Gleichgewicht und Leichtigkeit
- Besserer Schlaf
- Verbinden Sie sich wieder mit sich selbst
- Finden Sie Harmonie in Körper & Geist
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